Corso Insegnante di Yoga

1. Cultura e filosofia indiana • Inquadramento storico: le origini dello yoga
2. Nozioni fondamentali di anatomia e fisiologia
   1. Organi e apparati
   2. Apparato muscolare e scheletrico (diaframma, catene cinetiche, condizione ipotonica e ipertonica, riflesso miotatico, contrazione isometrica e isotonica, le articolazioni immobilisemimobili-mobili, la colonna vertebrale)
   3. Apparato respiratorio (organi e muscoli addetti alla respirazione, fisiologia e meccanica della respirazione, importanza del diaframma)
   4. Sistema nervoso centrale e periferico
   5. Muscoli chiave dello hatha yoga-origine, inserzione, muscoli sinergici muscoli antagonisti innervazione e relativo chakra asana dove viene attivato e asana dove viene allungato
   6. Meridiani miofasciali e organi
3. Posturologia e propriocettività
   1. Studio dell'esatta postura e riequilibrio del corpo
   2. Capacità di percepire e riconoscere la posizione del proprio corpo nello spazio e lo stato di contrazione dei propri muscoli, anche senza il supporto della vista
   3. Tipi di recettori propriocettivi.
4. Asana: un aspetto dello yoga
   1. Le posizioni dello hatha yoga saranno studiate in modo accurato sia dal punto di vista tecnico, strutturale, ortopedico e propriocettivo; saranno evidenziati l'esecuzione, le finalità, i benefici e le controindicazioni, senza peraltro trascurare l'aspetto simbolico tradizionale
   2. Asana o Posizioni Yogiche: principi della pratica
   3. Condizioni esterne: luogo, tenuta e materiale
   4. Condizioni interne: concentrazione e consapevolezza
   5. Classificazione delle asana principali: posizioni in piedi, in appoggio sul dorso, prone, capovolte, di torsione, sedute, in ginocchio, di equilibrio
   6. Varianti delle posizioni e la loro preparazione
   7. Posizioni e posizioni compensative
   8. Successione delle Asana e studio delle sequenze
   9. Didattica della pratica nella seduta di Hatha yoga
5. Prananayama
   1. Concetto di prana
   2. Prana e pranayama
   3. Relazione fra respirazione e pranayama
   4. Osservazione del respiro spontaneo
6. Significato emozionale e simbolico del respiro
   1. Equilibrio fra respiro spontaneo e abbandono
   2. Rimozione dei blocchi psicofisici e degli ostacoli a una corretta respirazione
   3. Caratteristiche del respiro in asana
   4. Modificazioni del respiro e influenza del ritmo
   5. Elementi del pranayama: puraka, kumbhaka e rechaka
   6. Varianti classiche del pranayama
   7. La ritenzione del respiro: metodi per facilitarla e progressione nella pratica
   8. I bandha
   9. Inserimento della pratica di pranayama nel contesto di una lezione di Hatha yoga
7. Il rilassamento (tecniche e metodologia)
   1. Condizioni preliminari del rilassamento
   2. Rilassamento neuro-muscolare
   3. Rilassamento attraverso la respirazione
   4. Rilassamento attraverso immagini mentali
   5. Il rilassamento yogico profondo: Yoga Nidra
8. Fisiologia sottile
   1. Le Nadi
   2. I Chakra
   3. I 7 chakra evolutivi
9. Didattica • Avvio alla didattica che risulta lo strumento attraverso il quale ci si propone di porre il futuro insegnante nella condizione di sintetizzare, integrare e personalizzare i concetti appresi nelle varie discipline, per essere in grado di trasmetterli.
10. Alimentazione
    1. Caratteristiche degli alimenti
    2. La dieta vegetariana
    3. La dieta equilibrata
11. Normative e aspetti legali
    1. Responsabilità civile dell'insegnante
    2. Come tutelarsi
    3. Aspetti fiscali

Il secondo anno verranno sviluppati gli argomenti relativi a:

• CULTURA E FILOSOFIA INDIANA
• ASANA
• DIDATICA • psicologia e comunicazione
• MUDRA
• PRANANAYAMA
• FISIOLOGIA SOTTILE
• RAJA- YOGA: TECNICHE DI MEDITAZIONE

• Laureati in Scienze Motorie;
• Insegnanti di fitness;
• Personale Trainer;
• Appassionati di discipline olistiche che aspirino all' insegnamento dello yoga.