Istruttore Fitness

Il corso è strutturato in modo da fornire ai partecipanti le competenze necessarie per creare programmi di tonificazione, circuit training, cardio fitness e body building.
Il corso è erogato in due formule differenti:

• formula week-end
• formula full-immersion.

Il corso tratterà i seguenti argomenti:

• Teoria dell'allenamento
• Concetto di frequenza cardiaca massima e formula di Cooper con esempi e implicazioni delle varie percentuali cardiache allenanti 
• Teoria della parte pratica con visione di filmati di esercizi e commenti 
• Parte pratica spalle/petto/dorso 
• Proposte schede 1ª parte 
• Allenamenti a circuito CFT-AAS-AC-PAC 
• Analisi e confronto sulla parte on line 
• Schede di allenamento 2ª parte 
• Parte pratica braccia, lombari, addominali 
• Concetto di intensità (2 tecniche come stripping e rest pause), tono, forza, 
rapporto ripetizioni/fibre percentuali di carico 
• Costruzione schede
• Parte pratica femorali, quadricipiti, polpacci 
• Ripasso parti on line e della pratica con domande 
• Cenni di teoria e pratica delle Stretching e statico 
• Concetti macro e micro nutrimenti. Dieta mediterranea e altre filosofie alimentari .

Pur non essendo un requisito vincolante per l'iscrizione si consiglia una esperienza di base in sala pesi.