Corso di Istruttore GAG

Il GAG (acronimo di Gambe, Addominali, Glutei) è un allenamento atto a modellare e tonificare la zona addominale, la zona dei glutei e le gambe. E' un allenamento molto diffuso nelle palestre e nei centri fitness ed è utilizzato per modellare la parte inferiore del corpo, ma è anche e soprattutto un programma di allenamento intenso e impegnativo. ll GAG coniuga infatti un allenamento di tipo cardiovascolare, basato sui principi e i passi dell'aerobica e dello step, ad esercizi di tonificazione mirata al punto vita, cosce e fianchi. Il ritmo è sostenuto e garantisce un buon dispendio calorico . In questo modo non si va solo a tonificare la muscolatura, ma anche a migliorare la resistenza e la capacità polmonare.


Obiettivi

Questo corso si rivolge alle persone che intendono diventare Istruttore Gag Certificato, dei professionisti che tramite le competenze acquisite, intendano insegnare gli esercizi fondamentali di questa materia agli altri, aiutandoli a ritrovare o mantenere una buona forma fisica . Il percorso garantisce una formazione completa e dettagliata, grazie anche alle tante video lezioni pratiche che spiegano ogni singolo esercizio. Si approfondiscono inoltre tematiche legate alla fisiologia, all'alimentazione, alla colonna vertebrale, al primo soccorso, alla postura,al marketing per trovare nuovi clienti e molto altro.


Caratteristiche

-Il corso dura 250 ore di studio e si svolge completamente online. Il corso è composto da video lezioni accessibili h24 e da del materiale didattico in digitale che comprende schede di pratica formale ed informale, test di valutazione di consapevolezza pre e post corso e tante lezioni di approfondimento ricche di informazioni.
-Al termine del corso si dovranno sostenere delle prove d'esame da svolgere online
-Il corso è riconosciuto da IICT (International Institute of Complementary Therapists) e fornisce un riconoscimento ufficiale che permette di praticare come Operatore Certificato riconosciuto a livello internazionale
-Siamo PROVIDER ECP (Educazione Continua Professionale) riconosciuti da Holistica CEPRAO, Associazione di Categoria Professionale, che ne garantisce la qualità e la validità su tutto il territorio nazionale. Il corso permette di ottenere 37,5 crediti formativi ECP per il mantenimento dell'abilitazione degli operatori in campo olistico e del Benessere.

Il compito dell'Associazione di Categoria è quello di garantire alti standard qualitativi e di qualificazione professionale all'utenza. Per questo motivo abbiamo deciso di far certificare i nostri corsi: non solo per garantire ai nostri studenti una formazione seria e professionalizzante, ma per dar modo a loro di presentarsi ai propri clienti con le migliori competenze certificate.
Grazie alle certificazioni rilasciate e in ottemperanza alla Legge n.4 del 2013, è possibile esercitare legalmente la Professione di Istruttore.

Programma del corso

FISIOLOGIA ESSENZIALE E ALIMENTAZIONE
01 - Fisiologia Essenziale 1
02 - Fisiologia Essenziale 2
03 - Fisiologia Essenziale 3
04 - Fisiologia Essenziale 4
05 - Fisiologia Essenziale 5
06 - Fisiologia della Respirazione
07 - Fisiologia del Dolore
08 - Alimentazione 1
09 - Alimentazione 2


PARTE CORE ISTRUTTORI
01 - Metodologia Allenamento
02 - Postura e Consapevolezza posturale
03 - La colonna vertebrale
04 - Primo Soccorso


GAG
01 - Introduzione alla GAG
02 - Strutturare una lezione GAG


GAG ESERCIZI GAMBE
01 - affondi indietro e sollevamenti
02 - affondi indietro incrociati
03 - affondi avanti alternati
04 - affondi indietro alternati
05 - affondi laterali
06 - affondi statici DX
07 - affondi statici SX
08 - affondo sprinter DX
09 - affondo sprinter SX
10 - pistol squat DX
11 - pistol squat SX
12 - skaters
13 - sollevamenti interno coscia DX
14 - sollevamenti interno coscia SX
15 - split jump lunges
16 - squat completo
17 - squat e calci frontali
18 - squat jump
19 - squat pulse
20 - squat
21 - sumo sollevamento talloni
22 - sumo squat jump
23 - sumo squat
24 - zero sixty


GAG ESERCIZI ABS
01 - blaster alternati
02 - blaster
03 - ankle touches
04 - bike crunch
05 - crunch abbraccio
06 - crunch clap under
07 - crunch doppio e distensione
08 - crunch doppio
09 - crunch gambe sollevate
10 - crunch hold
11 - crunch inverso
12 - crunc inverso e spinta
13 - crunch inverso e tocco a terra
14 - crunch obliquo DX
15 - crunch obliquo SX
16 - crunch punches
17 - crunch reaching
18 - crunch
19 - flutter kicks


GAG ESERCIZI GLUTEI
01 - abduzioni laterali DX
02 - abduzioni laterali SX
03 - calci laterali
04 - donkey kicks
05 - iperestensioni 90 gradi
06 - iperestensioni posteriori
07 - jump knee tucks
08 - kneeling hip trust
09 - peeing dog
10 - ponte mono sprinter
11 - ponte su e giu
12 - ponte
13 - single tucks
14 - sollevamenti posteriori in piedi DX
15 - sollevamenti posteriori in piedi SX
16 - sollevamento laterale DX
17 - sollevamento laterale SX
18 - spinte calfs DX
19 - spinte calfs SX
20 - spinte calfs
21 - stacchi gambe tese
22 - stacchi gamba piegata DX
23 - stacchi gamba piegata SX
24 - step laterali gambe tese


NORMATIVE ED OBBLIGHI
- Concetti generali


MARKETING PER OPERATORI
01 - Dai una forma alle tue idee
02 - Mettersi in proprio
03 - Elementi di Marketing
04 - I Canali di Promozione sul WEB
05 - Marketing e Social Network
06 - Elementi di contabilità