Corso Kettlebell e Suspension Training

• Introduzione al Kettlebell Training
• Kettlebell Training Mobility (esercizi di mobilità con l'attrezzo Kettlebell)
• Rest Positions nel Kettlebell Training (posizioni di recupero)
• Rack Position nel Kettlebell Training
• Suddivisione per area dei principali esercizi del Kettlebell Training
• Analisi della corretta postura nel Kettlebell Training
• Analisi, spiegazione e pratica dello Swing
• Analisi, spiegazione e pratica del Clean
• Analisi, spiegazione e pratica dello Snatch
• Analisi, spiegazione e pratica del Jerk
• Analisi, spiegazione e pratica dello Squat e varianti (front squat, overhead squat, goblet squat e tante altre)
• Analisi, spiegazione e pratica del Military Press e Push Press
• Analisi, spiegazione e pratica del Turkish Get Up
• Analisi, spiegazione e pratica del Russian Sit Up
• Analisi, spiegazione e pratica del Windmill
• Analisi, spiegazione e pratica del Russian Twist
• Analisi, spiegazione e pratica dello Stacco da terra nel Kettlebell Training
• Circuit Training nel Kettlebell Training (combinazione a circuito del lavoro con l'attrezzo Kettlebell)
• Creazione e analisi di mini – programmi di allenamento
• Maxi sequenza finale di richiamo combinato di tutte le principali tecniche apprese à Allenamento individualizzato e per obiettivi
• Visione d'insieme sulla possibile combinazione del Kettlebell Training con l'allenamento a corpo libero, l'allenamento con sovraccarichi ed altri attrezzi funzionali;
• Esercizi Multiplanari in sospensione e su tre piani anatomici;
• Esercizi in Sospensione con gambe o braccia nelle maniglie.

Il Corso Kettlebell e Suspension Training , in osservanza alla normativa di riferimento, è rivolto a tutti.