Corso Personal Trainer

• Anatomia di base e principali distretti muscolari;
• Biomeccanica di base e terminologia;
• Movimenti del corpo e posture corrette nell'esecuzione dell'esercizio;
• Fisiologia della contrazione muscolare;
• Utilizzo delle macchine isotoniche, bilancieri, manubri e piccoli attrezzi;
• Pratica esercizi in sala con sovraccarico e a corpo libero;
• Anatomia e fisiologia dei sistemi cardiovascolare e respiratorio;
• Principali soglie di lavoro, calcolo frequenza cardiaca ottimale di lavoro (Heat-rate zone);
• Pratica esercizi cardiovascolari;
• Utilizzo delle macchine cardio-fitness;
• Programmazione dell'attività cardiovascolare;
• Teoria e Metodologia dell'allenamento;
• Teoria e Metodologia dell'insegnamento;
• Periodizzazione: intensità, durata, frequenza;
• Capacità condizionali: forza, resistenza, velocità, mobilità;
• Schede di allenamento: anamnesi e valutazione iniziale;
• Schede principianti, intermedi, avanzati, uomo/donna, dimagrimento, ipertrofia, dimagrimento, disfunzioni metaboliche, paramorfismi e dismorfismi;
• I nutrienti: generalità del loro ruolo in campo sportivo;
• Fabbisogno energetico nell'attività fisica: metabolismo basale e dispendio energetico;
• Dieta per allenamento e dieta per ipertrofia muscolare;
• Termoregolazione e Idratazione;
• Psicologia dello sport, ruolo dell'istruttore, e cenni di marketing applicato al fitness;
• Modulo commerciale I: tecniche di comunicazione e strategie di vendita in sala;
• Esame finale.

Il corso Personal Trainer, nel rispetto della normativa di riferimento, è aperto a tutti. Non sono pertanto necessari particolari titoli o certificazioni.